ท่าที่ 1.ยืดเอียงศรีษะ ท่านี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ และหัวไหล่ ผู้ที่มีอาการปวดคอ ลองทำดูนะคะ ช่วยบรรเทาอาการปวดคลายเส้นประสาทศรีษะ วิธีก็คือ นั่งยืดตัวตรง เอียงคอไปด้านขวา 45 องศา แล้วค้างไว้สัก 10-15 วินาที แล้วคืนกลับมาตรงกลาง และเอียงคอไปด้านซ้ายบ้าง 45 องศา ค้างไว้ 10-15 วินาที เหมือนเดิม ลองทำซ้ำสักสามสี่รอบ ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยล้าต้นคอได้แล้วค่ะ

ท่าที่ 2.เหยียดแขนไว้ไปฝั่งตรงข้าม แล้วออกแรงดึง ท่าบริหารร่างกาย ท่านี้ทำง่ายมากๆ จะนั่งหรือยืนก็ได้นะคะ ยืดตัวตรง เหยียดแขนไขว้ไปฝั่งตรงข้าม และใช้อีกแขนออกแรงดึงเข้าหาตัว ดึงให้ตึง ค้างไว้ 15 วินาที ทำสลับกัน ซ้ายขวา ทั้งสองด้านนะคะ สักสามรอบก็คลายความเมื่อยล้าได้เยอะเลยค่ะ

ท่าที่ 3.งอแขนทั้งสองข้างมาจับศอกไว้ ใช้แขนดึงข้อศอกไปด้านหลัง ท่านี้ก็ง่ายๆค่ะ นั่งหรือยืนก็ได้ค่ะ ยืดตัวตรง งอแขนทั้งสองข้างมาจับศอกไว้ ใช้แขนดึงข้อศอกไปด้านหลัง ค้างไว้ 10-15 วินาที ระหว่างที่ดึงข้อศอก อาจจะเอียงลำตัวไปด้วย ทำสลับข้างกันเช่นเดิมนะคะ สักสามรอบ ก็จะช่วยยืดเส้น ช่วงแขน ไปถึงลำตัวและหลัง อาการเมื่อยล้า จะดีขึ้น คลายความเมื่อยไปได้เยอะเลยค่ะ ลองทำตามดูนะคะ

Cr.Photo Thailife

The post ท่ายืดคลายเมื่อย หลังเดินทางไกล appeared first on OOPSNEW.