สวัสดีค่ะสาวๆชาว Oopsnew ใครเคยมีปัญหาผมชี้ฟู แห้งเสีย ขาดหลุดร่วงบ้างคะ เส้นผมของเรานั้นจำเป็นต้องได้รับการดูแลเพื่อเพิ่มความแข็งแรงอยู่เสมอ การดูแลอย่างง่ายๆก็คือ การเลือกใช้ยาสระผมและครีมนวดให้ถูกกับลักษณะเส้นผม แต่ที่ได้ผลมากกว่านั้นคือการเลือกอาหารที่สามารถบำรุงเส้นผม รากผมให้แข็งแรง ไม่แห้งเปราะ หรือหลุดร่วงง่าย

ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว และไข่ไก่ ที่มีโปรตีน วิตามิน และไบโอติน เป็นอาหารอย่างดี ช่วยบำรุงผม ช่วยให้เส้นผมสลวยแข็งแรง ไม่แห้งเสียแตกปลาย ช่วยบำรุงผิวหนัง และเล็บให้แข็งแรง มีสุขภาพดี

การรับประทาน ในกลุ่มของโปรตีน ได้แก่ นมสด ชีส โยเกิร์ต ในนมประกอบไปด้วยเคซีน (Casein) และเวย์ (Whey) ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทโปรตีน มีส่วนสำคัญมากที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรง

หากชอบการรับประทานปลา ขอแนะนำเนื้อปลาแซลมอนนั้นอุดมไปด้วยโอเมก้า3 กรดไขมัน ธาตุเหล็ก วิตามินบี12 และยังเต็มไปด้วยโปรตีน เป็นกลุ่มสารอาหารที่จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ช่วยซ่อมแซมเส้นผมที่ขาดหลุดร่วงอีกด้วยนะคะ

ผักใบเขียว เช่น บล็อกโคลี่ ผักโขม ผักบุ้ง คะน้า เป็นต้น มีวิตามิน แร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงเส้นผม และยังช่วยบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรง รากผมยึดเกาะได้ดีขึ้นอีกด้วย รวมถึงผลไม้เช่น กล้วยหอมมีวิตามิน ฺB6 และซิลิก้า จะช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ทำให้รากผมแข็งแรงเช่นกันค่ะ

อีกกลุ่มคือกลุ่มอาหารที่มีแร่ธาตุเหล็ก สังกะสี เช่น หอยแมลงภู่ก็มีสารอาหารธาตุเหล็กสูง แถมยังมีคอลลาเจนช่วยบำรุงผิว เล็บ และเส้นผม ส่วนหอยนางรม มีสารต้านอนุมูลอิสระ อุดมไปด้วยสังกะสี ช่วยป้องกันรังแคและการขาดร่วงของเส้นผมอีกด้วยค่ะ

The post อาหารบำรุงผม ช่วยผมแข็งแรง ลดการหลุดร่วง appeared first on OOPSNEW.