ไข่ อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ มีโประตีนถึง 6.3 กรัม ในไข่แดงประกอบไปด้วยโคลีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบในเลซิติน ที่ร่างกายจะนำไปใช้เพื่อสร้างสารสื่อประสาท โดยเฉพาะในสมองส่วนหน้าด้านความจำ

พืชตระกูลถั่ว เรียกได้ว่าเป็นโปรตีนที่ดีมากเช่นกัน เพราะในถั่วจะมีวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างความจำ

ปลา ในเนื้อปลา อุดมไปด้วยกรดอะมิโนไทโรซิน มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นและการปรับเปลี่ยนการทำงานของสมอง สามารถช่วยฟื้นฟูความจำ ช่วยพัฒนาสมองและสายตา เสริมสร้างความจำ และยังช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมอีกด้วย

นมถั่วเหลือง ประกอบไปด้วย วิตามินเอ บี บี1 ยี6 บี12 คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม เลซิติน และสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย ที่เป็นสารบำรุงสมอง เสริมสร้างประสิทธิภาพความจำและช่วยป้องกันสมองเสื่อม

The post โปรตีนมีประโยชน์ ช่วยบำรุงสมองและช่วยซ่อมแซมฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอของร่างกาย appeared first on OOPSNEW.

อะโวคาโด ผลไม้สีเขียวเนื้อเนียนนุ่ม มีวิตามินซีและวิตามินบีสูง ช่วยให้ระดับความเครียดในร่างกายลดลง รวมถึงอุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโพแทสเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

อัลมอนด์ ช่วยบำรุงระบบประสาท และ ช่วยเพิ่มสมาธิ และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูกเนื่องจากมีเส้นใยเยอะ อัลมอนด์วันละ 1 กำมือ มีวิตาอี ช่วยลดอนุมูลอิสระจากภาวะเครียดได้และช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนักอีกด้วย

นม นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว นมขาดมันเนย ยังช่วยลดความเครียด หงุดหงิดง่าย การดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน ช่วยให้หลับง่ายและช่วยคลายความเมื่อยล้าได้

ผักโขม เต็มไปด้วยแมกนีเซียมที่ชวยลดระดับความเครียด หากร่างกายเราขาดแมกนีเซียม จะทำให้เราปวดศีรษะคล้ายไมเกรน และอ่อนเพลีย ดังนั้น อย่าลืมจัดผักโขมให้อยู่ในมื้ออาหารด้วยนะคะ

ปลาแซลมอน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ควรรับประทานปลาแซลมอนสัปดาห์ละ 2 ครั้ง จะช่วยให้สุขภาพดีและไม่เครียดค่ะ

เห็ด มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยลดความดัน ขับปัสสาวะ และช่วยลดความเครียดได้ ควรรับประทานเห็ดเป็นประจำนะคะ

ดาร์กช็อคโกแลต ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น สมองจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมา ขณะที่เรากินดาร์กช็อคโกแลต ทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดี และช่วยลดความเคลียดได้ค่ะ

ชาเขียว ช่วยรักษาอาการปวดศีรษะ รวมถึงโรคซึมเศร้า ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ลดภาวะตึงเครียดได้

The post 8 อาหารต้านเครียด ช่วยให้สุขภาพดี อารมณ์ดี ได้หุ่นดี แถมไม่ลงพุง !! appeared first on OOPSNEW.