ไข่ อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ มีโประตีนถึง 6.3 กรัม ในไข่แดงประกอบไปด้วยโคลีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบในเลซิติน ที่ร่างกายจะนำไปใช้เพื่อสร้างสารสื่อประสาท โดยเฉพาะในสมองส่วนหน้าด้านความจำ

พืชตระกูลถั่ว เรียกได้ว่าเป็นโปรตีนที่ดีมากเช่นกัน เพราะในถั่วจะมีวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างความจำ

ปลา ในเนื้อปลา อุดมไปด้วยกรดอะมิโนไทโรซิน มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นและการปรับเปลี่ยนการทำงานของสมอง สามารถช่วยฟื้นฟูความจำ ช่วยพัฒนาสมองและสายตา เสริมสร้างความจำ และยังช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมอีกด้วย

นมถั่วเหลือง ประกอบไปด้วย วิตามินเอ บี บี1 ยี6 บี12 คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม เลซิติน และสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย ที่เป็นสารบำรุงสมอง เสริมสร้างประสิทธิภาพความจำและช่วยป้องกันสมองเสื่อม

The post โปรตีนมีประโยชน์ ช่วยบำรุงสมองและช่วยซ่อมแซมฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอของร่างกาย appeared first on OOPSNEW.

โปรตีน เป็นส่วนประกอบสำคัญของเล็บ อาหารที่เราเลือกรับประทาน ก็ต้องอุดมไปด้วยโปรตีน เช่น เนื้อ นม ไข่ ปลา ผักใบเขียว ถั่วและเมล็ดพืช เป็นต้น

มะเขือเทศ อุดมไปด้วยวิตามิน A และ B7 ที่เรียกว่าไบโอติน ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก สำหรับผม ผิวหนัง และเล็บ

น้ำมันมะพร้าว เป็นน้ำมันที่มีประโยชน์ที่ดีต่อทุกส่วนของร่างกาย เพียงใช้นวดเล็บเป็นประจำทุกวัน จะทำให้เล็บแข็งแรงขึ้น

วิตามินอี เป็นน้ำมันที่ใช้ทา โดยนวดน้ำมันวิตามินอี ประมาณ5-10 นาทีเป็นประจำก่อนนอน หรือจะเลือกรับประทานในรูปแบบแคปซูลก็ได้ค่ะ

กากน้ำตาล ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆมากมาย สามารถชงทานกับเครื่องดื่มอื่นๆได้ง่าย เช่น น้ำผลไม้ต่างๆหรือน้้ำส้มสด เป็นต้น

CR:MGRONLINE

The post วิธีดูแลเล็บมือให้แข็งแรง สุขภาพดี ไม่เหลือง ไม่ฉีกขาดง่าย ที่สาวๆไม่ควรละเลย appeared first on OOPSNEW.