ผลไม้แก้ท้องผูก เส้นใยเยอะ ช่วยย่อยอาหาร กินแล้วสบายท้องจ้า
กุมภาพันธ์ 14, 2019
สวัสดีจร้า เพื่อนๆทุกคน เคยมีปัญหา เรื่องการขับถ่ายกันบ้างไหมคะ ถ่ายไม่ออกไม่ใช่เรื่องเล็กนะคะ เคยได้ยินว่า หลายๆคนเนี่ย เป็นอาทิตย์ยังถ่ายไม่ออกก็มีนะคะ ที่สำคัญ ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ ปวดท้องไม่ถ่ายทุกวัน ท้องอืด แน่นท้อง ท้องผูก ทำให้รู้สึกอึดอัด หน้าท้องบวมยื่น ไม่สบายเนื้อ ไม่สบายตัว บางคนอาจถึงขั้นต้องกินยาระบายเลยทีเดียว เพื่อช่วยในเรื่องการขับถ่าย แต่การใช้ยาระบายเป็นตัวช่วยนั้น ไม่ได้เป็นผลดีนะคะ อาจจะก่อให้เกิดผลเสียระยะยาว ต่อระบบภายในร่างกายเราได้นะคะ วันนี้ Oopsnew.com มีผลไม้ แก้ท้องผูกได้ดีมาแนะนำสาวๆกันค่ะ การันตีเลยว่า ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง โล่งท้องแน่นอนเลยจร้า
- สับปะรด
สับปะรดช่วยในย่อยอาหารได้ดี เนื่องจาก มีเส้นใยสูง และเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ ย่อยโปรตีนในอาหาร สำหรับใครที่รับประทานเนื้อสัตว์ แล้วรู้สึกแน่นท้อง อึดอัด ไม่สบายท้อง แนะนำว่าควรรับประทานสับปะรด เป็นประจำหลังอาหารนะคะ สัปปะรดจะช่วยย่อยอาหารได้ดี อีกทั้งสับปะรด ยังช่วยแก้อาการท้องผูก เพราะมีกากใยอาหารสูง ก็จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเราเป็นปกติด้วยค่ะ - มะละกอ
มะละกอสุก สามารถใช้เป็นยาระบาย อ่อนๆ ช่วยแก้อาการท้องผูก ช่วยเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น และก็ยังช่วยในเรื่อง การรักษา โรคลักปิดลักเปิด และโรคเลือดออกตามไรฟันด้วยค่ะ อีกทั้งมะละกอนั้น นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่หลายชนิดเลยทีเดียว - กล้วย กล้วยหอมรสชาติหวานอร่อยนั้น ช่วยเรื่องอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดีเลยนะคะ เพราะในกล้วยหอมเต็มไปด้วยไฟเบอร์ หรือเส้นใย จึงช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น แถมยังช่วยลดน้ำหนักไปในตัวด้วยนะคะ และช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ เพราะมีกรดอะมิโน และ ทริปโตเฟน ที่จะช่วยคลายเครียด และรู้สึกผ่อนคลายขึ้น จึงทำให้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืนค่ะ
- แอปเปิ้ลเขียว
อย่างที่ทราบกันนะคะ ว่าในผลแอปเปิ้ลเขียว มีวิตามินซีสูง และมีเส้นใยไฟเบอร์ จำพวกละลายน้ำ จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่ายได้ดีมาก และยังช่วยป้องกัน มะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ด้วย เหมาะกับเป็นผลไม้ สำหรับคนที่กำลังลดหุ่น ลดน้ำหนักด้วยนะคะ เพราะจะไปช่วยดักจับ คอเลสเตอรอลชนิดเลว ไม่ให้ร่างกายดูดซึมเข้าไปด้วยค่ะ - ส้ม
ส้มมีวิตามิน เกลือแร่ แล้วก็เส้นใยอาหารมากมาย จึงเหมาะอย่างยิ่ง กับคนที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก กระชับหุ่น เพราะเมื่อทานส้มแล้ว จะมีผลทำให้อิ่มนานขึ้น และยังช่วยในการกระตุ้น ระบบขับถ่ายได้ดี ส้ม มีวิตามินซีสูง จึงช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน แก้ไอ ขับเสมหะ รวมทั้งยังช่วยกระตุ้น ภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย - มะขามป้อม
มะขามป้อม มีผลกลมๆ มีสีเขียวใสน่าทาน เป็นผลไม้ขึ้นชื่อในเรื่อง มีวิตามินซี สูงกว่าผลไม้หลายๆชนิด มีฤทธิ์ เป็นยาระบาย อ่อนๆ จึงช่วยให้ระบบการขับถ่ายได้ดีขึ้น เพียงแค่กินมะขามป้อม 1 ลูก ก็จะได้รับวิตามินซีมากพอ ต่อร่างกายในหนึ่งวันแล้วค่ะ ทั้งยัง ช่วยลดการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร ช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวาร เพราะเป็นยาระบายอย่างดีด้วยค่ะ - แก้วมังกร
แก้วมังกร ผลสีชมพูเข้ม เป็นผลไม้ ที่มีกากใยอาหารสูงมากเช่นกัน จึงมีส่วนช่วยในเรื่องของ การกระตุ้น ให้ระบบขับถ่ายของเรา ทำงานได้อย่างปกติ ช่วยแก้อาการท้องผูกได้แบบเห็นผลเลยทีเดียวค่ะ อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ของเราด้วยค่ะ - ลูกพรุน
ลูกพรุน เพื่อนๆเคยรับประทานลูกพรุนสดกันบ้างไหมคะ รสชาติหวานอร่อย ส่วนใหญ่ในบ้านเรา มีขายแบบตากแห้ง ตามห้างซุปเปอร์มาร์เก็ตต่างๆ ในลูกพรุน 1 ลูก มีปริมาณไฟเบอร์สูงถึง 1.4 กรัมเลยนะคะ ทั้งยังมีแคลอรี่น้อยมาก ไขมันต่ำ และเต็มไปด้วยเส้นใยอาหารแบบละลายน้ำ ที่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนาน ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดีมากๆ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วยนะคะ - มะม่วงสุก
มะม่วงสุก ผลสีเหลือง รสชาติ หวานอร่อย เต็มไปด้วย วิตามินเอ และวิตามินซี ทั้งยังมีไฟเบอร์สูง จึงช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเราแข็งแรงขึ้น มะม่วงสุก ประกอบไปด้วย เส้นใยอาหารสูงมากจึงเหมาะ กับคนที่มีปัญหาท้องผูกเรื้อรัง ควรรับประทานทุกเช้าเพื่อการขับถ่ายที่ดีนะคะ - เสาวรส
เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ดีมากค่ะ ผลไม้ลูกเล็กๆ แต่มีใยอาหารที่สูงมาก จึงช่วยทำให้ระบบขับถ่ายคล่อง ทั้งยังช่วยป้องกันเรื่อง ลำไส้อักเสบ ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ และก็ยังช่วย แก้อาการท้องผูกได้ดีด้วย แถมยังช่วยขับสารพิษในร่างกายได้อีกด้วยนะคะ มากประโยชน์ขนาดนี้ ต้องมีติดตู้ไว้แล้วนะคะ
Cr.Health Mthai
