ผัก-ผลไม้ ป้องกันภาวะขาดน้ำในช่วงหน้าร้อน
มีนาคม 21, 2019
วันนี้ Oopsnew ได้ทราบข่าวจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ช่วยแนะนำ วิธีคลายร้อนโดยดื่มน้ำเปล่า วันละ 8-10 แก้ว และควรเลือกรับประทานผัก ผลไม้ ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะ เช่น แตงโม แตงกวา มะเขือเทศ คะน้า มะละกอ ฝรั่ง และสะระแหน่ ผัก ผลไม้ พวกนี้ จะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำได้ค่ะ เพราะอุดมไปด้วยน้ำ ร้อยละ 90 จึงทำให้ร่างกายสดชื่น และ ช่วยทดแทนน้ำที่เราสูญเสียไประหว่างวันได้ดี
ช่วงหน้าร้อน เราจะรู้สึกอ่อนเพลีย ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้น การดื่มน้ำเยอะๆ และเลือกรับประทาน ผัก ผลไม้ อยู่เป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายได้รับ วิตตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และยังช่วยลดการอักเสบ จากการเผาไหม้ของแสงแดด ช่วยปกป้องผิวและดูแลดวงตา จากแสงแดด และช่วยให้ระบบขับถ่าย ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะคะ
สำหรับสะระแหน่ เป็นสมุนไพรเย็นช่วยบรรเทาอาการหวัด ระบายความร้อน ขับเหงื่อ มีสารเมนทอลที่มีคุณสมบัติเย็น ใช้ในการรักษาอาการอ่อนเพลียและบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน
ทั้งนี้ ในฤดูร้อนมีโอกาสเกิดโรคท้องร่วงสูงกว่าฤดูกาลอื่นๆ หากมีอาการท้องร่วงจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ สามารถดื่มผงเกลือแร่หรือที่เรียกว่า โออาร์เอส โดยละลายผงเกลือแร่ในน้ำต้มสุกที่เย็นแล้วตามวิธีที่ระบุบนฉลาก ดื่มเพื่อชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียได้
เราควรเลือกรับประทานผลไม้ รสไม่หวานจัด ควรหลีกเลี่ยง เครื่องดื่มรสหวาน เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำสมุนไพร ชา กาแฟ หากเลี่ยงไม่ได้ขอให้เลือกสูตรหวานน้อย และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไปเลยนะคะ เพราะจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว เกิดการขับน้ำ ออกจากร่างกายเร็วขึ้น ปัสสาวะบ่อย ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว และอาจจะเกิดอันตรายได้ค่ะ
Cr :กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
