วิธีดูแลตัวเอง และคนใกล้ชิด ให้ห่างไกล Covid-19 และไวรัสต่างๆ

ตอนนี้ ” ไวรัสโคโรน่า” สายพันธุ์ใหม่ 2019 (Covid-19 ) กำลังระบาดอย่างต่อเนื่องในหลายๆพื้นที่ ซึ่งไวรัสโคโรน่า ได้แพร่กระจายอย่างรวดเร็วในหลายประเทศ ไวรัสชนิดนี้มีการระบาดอยู่หลายจังหวัดในประเทศไทยของเรา ดังนั้นเราคจึงควรรู้จัก วิธีดูแลตัวเองและคนใกล้ชิด ให้ห่างไกลจากไวรัสโคโรนา หรือโควิด19 และห่างไกลจากโรคทางเดินหายใจจากไวรัสต่างๆอีกด้วยนะคะ วันนี้แอดมินมีวิธีง่ายๆเพื่อช่วยให้ทุกคนดูแลตัวเอง ให้ปลอดภัยจากเชื้อไวรัสโควิด19 นะคะ

ล้างมือให้บ่อย  ควรจะล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ อย่างน้อย 20 วินาที หรือล้างด้วยแอลกอฮอลล์ 70%

ล้างมือให้บ่อย ควรจะล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ อย่างน้อย 20 วินาที หรือล้างด้วยแอลกอฮอลล์ 70%

หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ผู้ป่วยที่ไอ จาม  หากเลี่ยงไม่ได้ ให้รักษาระยะห่างและให้ใช้หน้ากากอนามัยชนิดที่สามารถป้องกันไวรัสได้

หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ผู้ป่วยที่ไอ จาม หากเลี่ยงไม่ได้ ให้รักษาระยะห่างและให้ใช้หน้ากากอนามัยชนิดที่สามารถป้องกันไวรัสได้

ไม่ขยี้ตา แคะจมูก หรือเอามือเข้าปาก ถ้ายังไม่ได้ล้างมือให้สะอาด ไม่ควรใช้มือจับตา ปากและจมูก  ไม่ควรใช้มือสัมผัสใบหน้า ข้อนี้ต้องระวังมากๆโดยเฉพาะเด็กๆนะคะ

ไม่ขยี้ตา แคะจมูก หรือเอามือเข้าปาก ถ้ายังไม่ได้ล้างมือให้สะอาด ไม่ควรใช้มือจับตา ปากและจมูก ไม่ควรใช้มือสัมผัสใบหน้า ข้อนี้ต้องระวังมากๆโดยเฉพาะเด็กๆนะคะ

ออกกำลังกายเป็นประจำ  การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำและนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานและภูมิคุ้มกัน  ช่วยให้เราปลอดภัยจากเชื้อโควิด19 และเชื้อไวรัสต่างๆ

ออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำและนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานและภูมิคุ้มกัน ช่วยให้เราปลอดภัยจากเชื้อโควิด19 และเชื้อไวรัสต่างๆ

เมื่อมีอาการป่วยควรปรึกษาแพทย์  ควรสวมหน้ากากอนามัย ควรพักและแยกเก็บตัวอยู่ที่บ้าน หากไม่ดีขึ้นหรือมีอาการคล้ายโควิด19 หรือมีโรคประจำตัว ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที

เมื่อมีอาการป่วยควรปรึกษาแพทย์ ควรสวมหน้ากากอนามัย ควรพักและแยกเก็บตัวอยู่ที่บ้าน หากไม่ดีขึ้นหรือมีอาการคล้ายโควิด19 หรือมีโรคประจำตัว ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที

ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่  หากเป็นกลุ่มเสี่ยงควรฉีดวัคซีนป้องกันไว้ก่อน

ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ หากเป็นกลุ่มเสี่ยงควรฉีดวัคซีนป้องกันไว้ก่อน

การดูแลสุขภาพและออกกำลังกาย ให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ รวมถึงการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ หากเราดูแลตัวเองและคนใกล้ชิดด้วยวิธีง่ายๆที่กล่าวมานี้ เพียงเท่านี้ก็ทำให้เราห่างไกลจากโรคโควิด 19 และโรคทางเดินหายใจจากไวรัสต่างๆได้นะคะ ที่สำคัญไม่ควรตื่นตระหนกเกินไป ติดตามข่าวสารจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ด้วยนะคะ

CR: สัมภาษณ์ นพ.คำนวณ อึ้งชูศักดิ์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *