ผัก ผลไม้ ช่วยบรรเทาอาการท้องอืดขณะนอนหลับ

สวัสดีจร้า เพื่อนๆชาว Oopsnew เคยมีอาการท้องอืดกันบ้างไหมคะ อาการท้องอืดอาจเกิดจากหลายๆ ปัจจัยไม่ว่าจะเป็นการบริโภคผักสด อาหารแปรรูป และอาหารบรรจุห่อสำเร็จรูป รวมถึงการดื่มน้ำอัดลมและการแพ้อาหารต่างๆ ดังนั้น นี่คือสิ่งที่ช่วยบรรเทาอาการท้องอืดในตอนกลางคืนได้ (ทางที่ดีควรรับประทานก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงนะคะ)

กระเทียม

กระเทียมเป็นสมุนไพรพื้นบ้าน ทุกบ้านต้องมีติดครัวอยู่แล้วนะคะ ซึ่งมีการพิสูจน์แล้วว่า กระเทียมมีสรรพคุณ ในการย่อยอาหาร โดยเฉพาะกระเทียมสด เพียงตัดกลีบกระเทียมให้มีขนาดเล็กเท่ากับเม็ดยา และรับประทานพร้อมน้ำสะอาด บางคนก็บอกว่าอาหารเสริมที่สกัดจากกระเทียม เช่น น้ำมันกระเทียม ก็ได้ผลดีเช่นกัน แต่ยังไม่มีข้อสรุปที่แน่นอนนะคะ

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีแร่ธาตุโพแทสเซียมสูงมาก ซึ่งทำหน้าที่ช่วยควบคุมระดับโซเดียมในร่างกาย นอกจากนี้กล้วยยังเต็มไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งบรรเทาอาการท้องผูกได้ดีเลยนคะ ควรจะรับประทานทุกวันเลยนะคะ

ขิง

อย่างที่รู้กันดีว่า ว่าขิงมีรสชาติเผ็ดร้อน ความเผ็ดร้อนของขิง มีฤทธิ์ในการขับลม ซึ่งช่วยลดปริมาณแก๊สในร่างกายได้ดี

เซเลอรี่

เซเลอรี่ มีสรรพคุณช่วยในการขับปัสสาวะ ด้วยเหตุนี้จึงเหมาะแก่การนำมาทำอาหารเพื่อเพื่อนสุขภาพ แถมยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้อีกด้วยนะคะ

แตงโม

แตงโม ผลไม้ที่มีน้ำมากกว่าร้อยละ 91 และเป็นแหล่งโพแทสเซียมชั้นดี แม้ว่าอาจจะดูขัดกับความเชื่อทั่วไป แต่ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมก็สามารถบรรเทาอาการท้องอืดได้เช่นกันค่ะ

เมล็ดเทียนข้าวเปลือก

เราเพิ่งรู้ว่าเมล็ดเทียนข้าวเปลือก สามารถช่วยลดเซลลูไลท์และช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ ที่สำคัญเมล็ดเทียนข้าวเปลือก ยังมีสารชนิดหนึ่ง ที่ช่วยผ่อนคลาย การหดเกร็งในระบบทางเดินอาหาร และยังช่วยขับแก๊สด้วยนะคะ

หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่ง มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ จึงเป็นอาหารที่เหมาะอย่างยิ่ง ที่จะนำมารับประทาน นอกจากนี้หน่อไม้ฝรั่งยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งจะช่วยลดปริมาณน้ำส่วนเกินได้อีกด้วยค่ะ

อะโวคาโด้

ในอะโวคาโด้ มีโพแทสเซียมสูงมากกว่ากล้วยซะอีก จึงสามารถกักเก็บน้ำได้ดีกว่า แถมยังมีเส้นใยในการช่วยย่อยอาหารสูงมากด้วยค่ะ

เพื่อนๆที่มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ลองหาผัก ผลไม้อย่างที่ยกตัวอย่าง มาลองทานกันนะคะ แล้ว Oopsnew.com จะหาสาระดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกนะคะ

Cr.BloggerErinNicole

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *